Fitness trenérka Anna Marková v rozhovoru s portálem ‚A teď pozor!‘ prozradila, kdy trénink jen škodí.
Jedním z nejdůležitějších pravidel je, že byste neměli chodit dlouho běhat nebo přistupovat ke cvičebním strojům bezprostředně po spánku.
‚Poprvé po probuzení není naše tělo ještě připraveno na aktivní práci.Proto byste se neměli hned pouštět do intenzivního cvičení – žádné posilovny nebo zvedání činek.
Pokud se rozhodnete pro silový trénink, přesuňte ho na odpoledne nebo večer, kdy je tělo připraveno pracovat v intenzivním režimu, kdy jsou všechny jeho systémy schopny zvládnout vysokou zátěž.
Ráno je dobré udělat si pár cviků, kloubní cvičení nebo lehký strečink – to tělo probudí a dodá vám energii,‘ radí trenér.
Dříve jsme vás informovali o čtyřech trénincích na spalování tuků, které vám pomohou rychle zhubnout.
