V zimě mnoho lidí prakticky přestává chodit ven.Na vině není jen zima, ale také proměnlivé povětrnostní podmínky.V rozhovoru s portálem ‚Pozor, zprávy!‘ psycholožka Julia Koroleva prozradila, jak se přemoci a začít chodit i v prosinci.
Podle odbornice byste měli začít stanovením cíle.Ten může být jakýkoli.Například navštívit obchod, projít se se psem nebo jen vyjít na ulici.Není nutné tomu věnovat mnoho času.Na začátku bude stačit 10-15 minutová procházka.Postupně by se měl čas prodlužovat.
‚Najděte si motivaci, můžete to udělat tak, že si položíte otázku, jaké výhody vám může přinést chození ven.Můžete si stanovit cíl zlepšit svou celkovou pohodu, zvýšit energii a náladu, posílit imunitu‘, – zdůraznila Koroleva.
Zimní počasí může být stejně příjemné jako letní.
Foto: lookstudio/ru.freepik.com.
Dodala, že další motivaci může poskytnout sluneční světlo, které je důležité zejména v zimě.Již dlouho je známo, že ovlivňuje náladu a emoční stav.Není zbytečné využít podpory blízkých lidí.Na procházku můžete například zavolat rodinu a přátele.
‚Chůze ven i v chladném počasí vám umožní získat více přirozeného světla, což může mít pozitivní vliv na vaši náladu,‘ dodala psycholožka.
Před procházkou je obzvláště důležité se teple obléknout.Věci by měly být pohodlné.Jinak se dojem z procházky zkazí.
Dříve psycholog řekl, proč se na dovolené cítíte smutní a co s tím dělat.
