Zdravotní prospěšnost sladkostí je známá už dlouho, ale někdy se nedokážeme přimět k tomu, abychom se vzdali nějakého toho dortíku nebo čokoládové tyčinky navíc.Pokud se rozhodnete snížit příjem cukru, snažte se nejednat náhle, ale postupně, krok za krokem.
Pro začátek se vzdejte sladkého čaje a kávy.Místo toho pijte co nejvíce čisté vody.Pokud opravdu toužíte po povzbuzujícím nápoji, připravte si kávu nebo čaj bez cukru, nebo s jeho minimální porcí.
Druhým krokem je zařadit do svého jídelníčku více bílkovin a tuků a snížit tak příjem sacharidů včetně cukru.
Místo čokoládové tyčinky si dejte ke svačině ořechy nebo bobulovité ovoce.
Foto: Ba Tik/pexels.com.
Za třetí – neustále objevujte nové chutě a nové potraviny, abyste si mohli snáze odvyknout od sladkostí.Vyzkoušejte například exotické ovoce – může být skvělou náhradou sladkých dezertů.
A ještě jeden tip: jezte častěji a udělejte si pořádnou svačinu.Může to být sáček oříšků, nízkotučný jogurt nebo jablko.Tak nebudete v pokušení sníst čokoládovou tyčinku nebo kousek dortu.
Pokud máte chuť na sladké, připravte si chutný a zdravý mrkvový dezert.
